Zwemmen om beter te sporten
Op Women’s Health stond laatst een leuke blog over zwemmen. Een fanatieke wielrenner was benieuwd hoe je de wielprestatie kunt verbeteren. Behalve natuurlijk door gewoon zoveel mogelijk te fietsen. En wat was de conclusie: ga vooral ook zwemmen! Want wat blijkt? Wanneerje naast het wielrennen ook zwemt, nemen de prestaties aanzienlijk toe.Deze vorm van sporten is beter bekend als cross-trainen, het combineren van verschillende disciplines om zo het resultaat van een discipline te verbeteren.
De theorie hierachter is dat je door de combinatie van zwemmen het VO2 max wordt verhoogd. Dat betekent dat je lichaam meer zuurstof kan opnemen (V= volume, O2= zuurstof). Hoe meer zuurstof je lichaam op kan nemen, hoe meer energie dit je lichaam oplevert en hoe meer je dus kunt presteren. Daarnaast worden op deze manier ook nog andere spiergroepen getraind die het wielrennen ondersteunen en wordt de mobiliteit van je gewrichten verbeterd doordat het zwemmen weinig druk geeft op het lichaam. Zeker ook handig voor mensen die wat last van gewrichten hebben, maar wel willen doortrainen.